Осознанность: все не так сложно, как кажется. Собственный пивзавод? Не так сложно и не так дорого! Технология утепления крыши

Я занимаюсь изучением осознанности с начала семидесятых. Благодаря исследованиям, проведенным в лаборатории, мы все больше узнаем о том, какую важную роль играет осознанность в нашей жизни: будь то здоровье, счастье или работа. Все, чем мы занимаемся, мы делаем либо осознанно, либо неосознанно, что может кардинально повлиять на ваше благосостояние и мироощущение. Легко представить себе и понять, почему кто-то решает пропустить тренировку, съесть лишний пончик или не закончить задание в срок. Но кому хорошо от такой неосознанности?

Проблема в том, что многие люди не понимают, что такое осознанность и как ее достигнуть. Многие путают осознанность с напряженным умственным трудом и сильным стрессом. Мы думаем с усилием только тогда, когда боимся не достичь правильного ответа; стресс возникает не в результате каких-либо событий, а в результате нашего отношения к этим событиям. Когда мы неосознанно полагаем, что может произойти что-то очень плохое, мы испытываем стресс. Если же мы осознанно ставим перед собой вопрос, почему событие может в принципе не произойти и, даже если оно произойдет, к каким положительным изменениями это может привести, стресс улетучивается сам собой.

Многие люди также легко путают осознанность и медитацию. Медитация - это средство достижения осознанности, но она требует серьезных тренировок, которые многие люди считают для себя слишком трудными. Моя точка зрения и точка зрения моих коллег предполагает, что осознанность не зависит от медитативных практик. Это простой процесс фиксации новых событий и явлений, который обеспечивает нашу связь с окружающей действительностью в настоящем и позволяет нам более точно реагировать на те или иные процессы, с учетом контекста и их возможных последствий. В этом и состоит суть вашей вовлеченности.

Процесс фиксации реальности происходит естественным образом, когда мы расположены к чему-то новому, заряжающему нас свежими силами, нежели энергозатратному. Подумайте о том, что вы впервые приехали в Париж. Все будет казаться вам абсолютно новым и поразительным, и вы будем активно фиксировать все то новое, что вам встречается в этом городе. Стоит относиться к любым поездкам как к отдыху, а не как к чему-то требующему от вас чрезмерных усилий (а это то, чего непременно следует избегать).

Проблема может возникнуть, когда мы сталкиваемся с чем-то, как нам кажется, уже хорошо знакомым. Мы неосознанно предполагаем, что этому не стоит уделять много внимания. Например, зная, что 1+1=2, большинство из нас сразу же откажется от обсуждения подобной темы. Однако, как только мы осознаем, что изменения происходят постоянно и что все может выглядеть совершенно иначе, если на ту или иную ситуацию посмотреть под другим углом, мы продолжим разговор и поймем, что если одну горсть снега соединить с другой горстью снега, равенство будет выглядеть так: 1+1=1.

В одном из исследований, которое мы проводили много лет назад, мы просили людей выполнять задания, которые они до этого описывали как тошнотворные. Тех, кто ненавидит классику или рэп, мы заставляли слушать именно такую музыку, тех, кто впадал в уныние от футбола, смотрели матчи, а те, кто не любил искусство, - были вынуждены любоваться картинами. В каждом случае они делали все это осознанно или неосознанно. Другим мы советовали попытаться найти что-то интересное, вычленить для себя одну, две, три или шесть новых особенностей, которые им удалось обнаружить в процессе наших занятий. Результаты эксперимента были однозначными: чем больше они замечали нового, тем больше им нравилось то, что они делали.

Согласно данным другого проведенного нами исследования, чем осознаннее мы думаем и действуем, тем продуктивнее наш труд, тем более новаторскими становятся наши выводы. Более того, окружающие находят нас более привлекательными, и сами мы как никогда довольны собой и своей работой. Мысля осознанно, мы видим возможности, которые иначе бы просто не заметили, и не тратим эмоции на предотвращение тех угроз, что еще даже не возникли в реальности. Добавьте к этому позитивное воздействие на здоровье и долголетие, и вам станет совершенно очевидно, что найти разумное обоснование неосознанной жизни слишком трудно.

Читайте материал

Многие из нас в погоне за успехом тяжело трудятся и жертвуют своей личной и социальной жизнью. Оказывая подобное давление на себя, это все обычно заканчивается проблемами со здоровьем, обусловленными стрессом, и все из-за неумолимого желания жить богатой жизнью. Все не должно завершаться именно так. Мыслите нестандартно и ищите возможности или входы на рынок, из которых можно будет извлечь выгоду.

1. Перестаньте сомневаться в себе

Большинство людей не уверены в себе и как следствие сосредотачиваются где-то по центру, на половине пути. Не слишком плохо, но и не больно хорошо. Именно так думает большинство людей, поэтому конкуренция в середине (или "за средину") очень высока. Именно поэтому советуют думать о большем и жить великими целями. Здесь меньшая конкуренция, а со временем вы поймете, что широкие честолюбивые идеи приведут туда, где можно добиться результата.

2. Знайте что вам нужно

Большинство так и не знают чего именно хотят и что делает их счастливыми. Определите свои цели и обдумайте нужные шаги к их достижению. Чем более точными они будут, тем вероятнее вы добьетесь успеха.

3. Всегда верьте в себя

Вы пойдете далеко, если будете упорно работать и верить в себя, свои способности. Подходящее время осуществить ваши мечты уже наступило, это время сейчас. Перестаньте себя обманывать, не тяните время.

4. Знайте о своих сильных и слабых сторонах

Используйте свои сильные стороны и знайте в чем вы хорошо разбираетесь. Минимизируйте свои слабости. Проблемы появляются, только когда вы им позволяете быть. Не бойтесь провалов. Смотрите на метод проб и ошибок как на возможность продвинуться вперед.

5. Найдите свой личный стиль

Учитесь у конкурентов, но создавайте свой личный стиль, свой бренд, с уникальными способностями. Чем именно вы отличаетесь? Располагайте других к себе и не бойтесь показать за самим брендом и логотипом что-то простое, человеческое.

6. Помните о законе притяжения

Фокусируйтесь на том, что вы хотите, а не наоборот. Когда мы концентрируем внимание на нехватке денег и успеха, мы создаем негативную энергию, которая вовсе не способствует достижению целей. Сосредоточьтесь на привлечении в вашу жизнь хорошего, и выработайте у себя привычку надеяться на лучшее.

7. Привлекайте подрядчиков

Ищите тех, кто сможет вам помочь там, где ваши знания не идеальны. Не тратьте время пытаясь делать все и сразу самостоятельно. Существуют отменные аутсорсинговые сайты: www.yourmanininida.com , www.craigslist.com (помощь со стороны Филиппин, в частности), и www.getfriday.com (Индия). На этих сайтах вы можете найти виртуальных ассистентов, которые помогут вам в вопросах администрирования, программирования и других - да с чем угодно. Благодаря этому у вас появится свободное время, которое вы можете посвятить тому, в чем вы разбираетесь, что будет вам придавать сил.

8. Удача сыграет свою роль

Иногда удача попадает на возможность и в результате случается нечто замечательное. Чувствуйте себя счастливчиком, повторяйте каждый раз, что жизнь не обязательно должна быть борьбой. На каком-то этапе счастливые стечения обстоятельств случаются с каждым из нас. Задача их вовремя распознать и правильно использовать.

9. Онлайн-возможности

Интернет открывает множество возможностей для создания богатства и успеха. Сейчас, больше, чем когда-либо, появилось несметное число возможностей проявлять свою изобретательность и придумывать идеи зарабатывания денег онлайн. В будущем вполне вероятно большинство станет выбирать удаленную работу, вместо ежедневных поездок в офис. Становитесь продвинутыми онлайн-пользователями и учитесь работать в более гибком графике, чтобы добиться успеха.

10. Заводите сеть знакомств

Окружайте себя позитивными людьми, у которых похожие интересы. Расширяйте свою социальную сеть знакомых через сайты, такие как, например, Meetup и LinkedIn. Связи могут серьезно повлиять на успех или провал вашего проекта. Зачастую победителем вы оказываетесь не из-за документов, подтверждающих вашу квалификацию как профессионала, все благодаря вашей личности и тому, как вы общаетесь с другими. Если вы нравитесь другим, в своем деле вероятнее всего вы тоже преуспеете.

Существует много способов, приближающих вас к успеху и богатству. Главное быть открытым для новых идей и возможностей, и положительно относиться к продвижению вперед. Если человек верит, что жизнь - борьба и все достается тяжелым трудом, скорее всего для него это так и будет. Естественно, чтобы разбогатеть, нужно постараться, приложить для этого усилия, но важно также изучить ранее обдумываемые идеи для того, чтобы знать с чего начать. Практика положительного ожидания означает, что если человеку попадается возможность, он скорее ее использует, нежели упустит.
Поставьте себе цель и повторяйте:

"Некоторые люди говорят, что деньги - это зло, я с этим не согласен. Если я буду правильно ими распоряжаться и извлекать из них пользу, они лишь улучшат мою жизнь"

О собственном доме мечтают многие. Когда мечта становится реальностью, приходится сталкиваться со множеством проблем по обслуживанию дома.

Одной из таких важнейших проблем является крыша дома. Необходимо не только, чтобы она не протекала, но и чтобы она была теплой и надежной, чтобы в любые морозы она защищала дом от холодов и осадков. И совершенно не важно при этом, какая в доме крыша, покатая или плоская, и подразумевается ли чердак или мансарда.

В доме обязательно должна быть хорошая , и не обязательно для этого нанимать рабочих, ведь сделать это можно своими руками.

Для начала нужно подготовить крышу к утеплению: первым делом нужно тщательно проверить наружную и внутренние части кровли, не надо ли где сделать ремонт, что-то починить и подправить, нет ли где протечек и влаги.

Затем в обязательном порядке требуется тщательно обработать все деревянные перекрытия крыши специальным раствором для предупреждения появления плесени, а на металлические детали нанести антикоррозийный раствор во избежание появления ржавчины.

Необходимость утепления крыши дома

Следует уделить особое внимание при дома своими руками выбору материалов для утепления. Необходимо подбирать утеплитель строго по нужным размерам, в противном случае, если утеплители будут несколько меньше, чем расстояние между стропилами изнутри крыши, теплоизоляция будет не такой эффективной, холод будет проникать в щели, которые не заделаны.

В процессе утепления необходимо следить за тем, чтобы и утеплители, и сама поверхность, куда они укладываются, все время оставались сухими. Нужно делать вентиляцию и пароизоляцию, чтобы избежать ненужной влаги.

Выбор материала для утепления крыши

Итак, кровля подготовлена, теперь нужно выбрать материал для ее утепления. На современном рынке такое многообразие материалов для того, чтобы утеплить крышу, что в первый момент можно просто растеряться.

Однако если разобраться по порядку, то определиться с выбором утеплителя будет не так сложно.

1. Стекловолокно. Этот материал чаще используется для того, чтобы утеплить скатные крыши. Он отличается превосходной теплоизоляцией и хорошей звуконепроницаемостью, обеспечивает пароизоляцию и огнестойкость, что опять же немаловажно при выборе материала для утепления крыши. Внутри этого утеплителя находятся наполненные воздухом волокна. Этим и объясняются такие хорошие качества стекловолокна. Стоит сказать и о том, что это один из самых экономичных способов утепления кровли.
2. Пенополиуретан. Это относительно современный способ утеплять крышу своими руками. Этот материал, в отличие от многих других материалов, не приклеивается или прибивается к поверхности кровли, а распыляется на нее. Это очень интересный способ утеплить кровлю: пенополиуретан распыляется на всю необходимую поверхность, сам отлично и надежно с ней сцепляется и образует сплошную конструкцию абсолютно без швов, которая не пропускает ни влагу, ни холод.
3. Пенополистирол. У этого материала великолепное соотношение цены и качества. К тому же утеплитель давно и надежно зарекомендовал себя на рынке строительных материалов. У пенополистирола отличная теплоизоляция, звуконепроницаемость, единственным его недостатком является то, что при выполнении работ по утеплению кровли нужно совершить множество, пусть и простых, действий по его установке.
4. Минеральная вата. Это уже давно известный материал для того, чтобы утеплить перекрытие, минеральная вата недорогая и несложная при работе.

Технология утепления крыши

Для утепления крыши нужны следующие инструменты:

• молоток;
• болгарка;
• рубанок;
• гидравлический пистолет;
• дрель;
• шуруповерт;
• отвертка;
• зажимающий инструмент;
• угломер;
• добойник;
• уровень;
• ножовка.

Для начала рассмотрим способы утеплять крыши скатного типа.

Прежде чем приступать к утеплению, необходимо определиться с тем, какое предназначение будет у помещения, расположенного непосредственно под этой крышей.

Если это будет просто чердачное помещение, где нет необходимости в тепле, то в этом случае утепляем сам пол чердака, то есть перекрытие между лагами, именно туда надо укладывать утеплители, а не между кровельными стропилами. В этом случае лучше всего утеплить крышу своими руками минеральной ватой. Для этого необходимо проложить по лагам сам утеплитель, а сверху накрыть его мембраной для того, чтобы выходил пар.

А вот в том случае, если под крышей предполагается сделать жилое помещение мансардного типа, то инструкция, как утеплить крышу своими руками, будет совсем иная.

Для начала необходимо сделать слой гидроизоляции, чтобы обязательно обеспечить защиту утеплителю от внешних воздействий, от возможного намокания. Утеплитель непременно должен быть всегда сухим!

Мембрану гидроизоляции следует укладывать поверх обрешетки с наружной стороны кровли и закрепить ее с помощью брусков контробрешетки. Здесь возможно, что мембрана гидроизоляции будет слегка обвисать, - это допустимо. Главное, чтобы обвисание было не более 100 мм.

Затем следует начать непосредственно утепление. Плиты материала для утепления следует укладывать между стропилами таким образом, чтобы ни в коем случае не оставались зазоры, а если планируется утеплить крышу в два слоя, то тогда утеплитель надо укладывать друг на друга таким образом, чтобы второй слой обязательно перекрывал швы между материалом в первом слое, то есть укладывать утеплитель в шахматном порядке.

На следующем этапе необходимо поверх утеплителей проложить пароизоляционную пленку, которая защитит материал от выпада конденсата и ненужной влаги. Эту пароизоляционную мембрану следует прикрепить к брускам обрешетки при помощи строительного степлера. В тех местах, где есть стыки, пленку следует уложить внахлест с большим зазором и дополнительно закрепить скотчем.

Теперь необходимо рассмотреть утепление плоской крыши.

Здесь, также как и со скатной, для начала надо определиться с предназначением самой крыши и помещения, которое располагается под ней.

Если планируется использовать плоскую крышу в качестве площадки под сад, спортивной площадки или просто террасы, то в этом случае надо обратить особое внимание на то, что кровля должна быть настолько прочной, чтобы выдержать очень серьезные нагрузки.

У такой кровли сначала надо сделать цементную стяжку прямо по железобетонной плите перекрытия. Делается это для того, чтобы сформировать небольшой уклон.

После этого необходимо проложить гидроизоляцию по технологии, описанной выше.

Затем сверху нужно проложить слой пенополистирола плотностью более 35 кг/кв.м, этот слой нужно накрыть стеклохолстом для того, чтобы получилась хорошая фильтрация.

Поверх стеклохолста следует насыпать слой гравия. После этого можно оформлять плоскую крышу по желанию любой плиткой, тротуарной или напольной.

Возможен и другой алгоритм действий, чтобы утеплить плоскую крышу. Для этого нужно на слой пароизоляции нанести пенобетон, чтобы толщина слоя была не менее 270 мм, затем сверху уложить стяжку из пенофибробетона. Поверх всей этой конструкции можно сделать мембранное покрытие.

В том случае если под плоской крышей будет находиться чердачное помещение, то пароизоляционную прокладку и утеплитель следует проложить на самом чердаке, а вот слой гидроизоляции надо укладывать под самим кровельным материалом.

Утепление крыши - важно и не так сложно

Итак, прежде чем приступать к утеплению крыши своими руками, следует определиться с некоторыми факторами, в частности:

• для чего требуется утепление крыши;
• какой материал будет наиболее удобен, чтобы утепление было эффективным;
• продумать всю систему гидроизоляции и пароизоляции;
• будет ли крыша использоваться еще каким-то образом.

От этих моментов зависит, будет ли утепление надежным и прослужит ли долгие годы.

Зачастую именно от качества утепленной кровли зависит утепление всего дома, и лучше всего подойти к этому процессу со всей ответственностью, чтобы потом в доме всегда было тепло и уютно.

Самый важный пост этого года. О легком способе, позволяющем не топтаться на месте, а получать пользу от чтения любых материалов по психологии. Совсем-совсем любых , даже если они кому-то не нравятся. Даже если многие люди, читающие их, неизбежно попадут в ловушку.

иллюстрация wallls.com

Вы теперь не попадете. Серьезный пост

Топтание на месте неизбежно начинается у тех, кто вместо загадочной и не такой простой для объяснения истины, выбрал себе "правду", содержащуюся в какой-либо теории и идеологии, о чем мы и говорили сейчас. Сначала эта идеология (или психологическая теория) дает ответы на вопросы (как потом окажется, ответы временные), человек становится поклонником этой теории и делает ошибку, становясь фанатом чего-либо, ограничивая себя этим.

Люди даже жизни готовы отдавать за свои взгляды. Но далеко не всегда это является признаком правильности тех взглядов. Слишком глобальная тема.

Еще одним признаком склонности к фанатизму является потеря контакта со своими чувствами, которая выявляется в очень простом и вообще

“You not falling in love with me did not really hurt, however watching you falling in love with someone else did”

Он смотрит и смотрит и смотрит и смотрит. Не стесняясь, не пытаясь притвориться что
ничего не происходит, потому что ничего как раз и не происходит. Они сидят в углу, там где темно, там где яркого, светловолосого Юру не заметят, не узнают, не попробуют украсть как он сам украл его всего лишь пару лет назад. Юра высокий и его глазаволосыгубы самое красивое что он вообще, кажется, видел. Поэтому он смотрит. Как Плисецкий смотрит в экран телефона. Не отрываясь, не отвлекаясь на шум и суету вокруг. Как Юра не смотрит на него.

Влюбиться в Юру было просто. Это остальным он кажется бочкой полной пороха, которая готова взорваться от каждого движения. Юру не трудно было понять, он, если приглядеться чуть внимательнее (или наблюдать за всеми соревнованиями, смотреть все интервью и листать инстаграм десятки раз) словно открытая книга, которая хочет чтобы её прочитали и приняли. Так что Отабек принимает. Всего. Сначала подростково-агрессивного, не умеющего выражать свои настоящие эмоции и привязанность. Хочется пошутить про приручение дикого кота, но даже как-то и не смешно когда всё это так похоже на правду. Потом наблюдает как он становится старше и уравновешеннее, как находит способы сделать агрессию и огонь внутри своим преимуществом.

Влюбиться в Юру было просто, стать ему при этом другом - сложнее. Раз, наверное, в сотню сложнее. Но Отабек умеет хранить лицо и быть надёжным плечом когда нужен. У них не оказывается общих интересов кроме фигурного катания, но это почему-то не отталкивает их друг от друга, а только подстёгивает узнать больше об увлечениях другого. Открыть новое для себя. Отабек старается быть ему другом. Самым лучшим каким только может, но только другом. Не даёт себе свободы двусмысленно шутить или переступать через черту, которую сам себе и провёл. Отабек старше (хоть и совсем незначительно) и ответственнее, так что он так же и не принимает к сердцу Юрины неловкие попытки флирта, который и флиртом-то не рискует назвать. Он просто помог другу с выступлением; они просто ходят вдвоём по магазинам; Юра прижимается к его боку просто чтобы было удобно смотреть видео с котами на его телефоне; Отабека просто приглашают на семейный ужин: познакомиться с Юриным дедушкой.

Юра легко становится для него сначала ближе всех друзей-фигуристов, а потом ближе и друзей в родном городе. Ближе, но недостаточно. Они проводят часы в скайпе, переписываются не переставая, но этого всё равно кажется недостаточно. Особенно когда Юра начинает общаться с кем-то в уже почти родном ему Питере. Отабеку кажется что он сам виноват в этом. В том что показал Юре как дружить, как общаться с людьми, не воспринимая всё в штыки. Он открыл книгу “Юрий Плисецкий” и теперь каждый мог попробовать её прочитать. Так у Юры появляется парень с питерского катка. Как он выглядит Отабек не смог бы сказать просто потому что стоически игнорирует его на всех фото в инстаграме Юры. На аккаунт который раньше пролистывал перед сном или с утра, в ожидании обновлений, смотря в каком часовом поясе находился Юра, заходить больше не хочется. Все фотографии с самим Юрой изучены давно, вот его кошка, вот дедушка и его старая машина, а вот… ничего. Никаких обновлений.

Влюбившись, оставаться другом Плисецкого было не так сложно, оставаться же его другом после того как влюбился сам Плисецкий - невыносимо сложно. Юра говорит много, их вечера в скайпе похожи скорее на монолог, чем на диалог, но в последнее время Отабек совсем перестал что-то говорить наверное до такой степени, что сам Юра это заметил. Всё ли у него хорошо? Всё отлично. Пусть Юра продолжает и расскажет о том замечательном маленьком кафе где он был позавчера. Точнее он был не один, но Отабек об этом не думает.

Когда они встречаются в первый раз за пару месяцев, сидят в кафе, в самом углу, Отабек смотрит как Юра быстро набирает сообщение в телефоне, смотрит на глазаволосыгубы, гладит взглядом заострившиеся скулы и подбородок который за последний год стал мужественнее, оглаживает плечи, которые теперь едва ли не шире его собственных. Смотрит и прощается. Юра не его и вряд ли уже когда либо станет. Они отличные друзья. Друзьями им и следует остаться. Наверняка Юре просто нравится другой тип людей, это нормально. Такое бывает. Ему просто нужно было увидеть как Юра счастлив и улыбается сообщениям в телефоне. Увидеть своими глазами то, что ему не принадлежит.

Проводив Юру до метро и возвращаясь в снятый на неделю номер в отеле Отабек открывает инстаграм Юры. Несколько секунд вглядывается в серое питерское небо, а потом опускает глаза на экран телефона. С самого нового фото в Юрином инстаграме, выложенного только вчера, на него смотрит почти точная копия его самого.